Győr kérdéssor 4. kör

- Adatok megadása -

Név

Email

Csapat/Egyesület

Miért fontos a reggeli étkezés minden nap?

Segít abban, hogy ha már reggel egy étkezésed megvalósul, akkor a többi már nem olyan fontos, hiszen itt akár feltöltöd magad egész napra.

Feltölt energiával, serkenti az anyagcseréd és a mentális teljesítményed, hatást gyakorol a súlykontrollra.

Reggel a reggeli összetétele lehetőleg zéró termékeket tartalmazzon, vagyis szénhidrátban szegény legyen, hogy nehogy túl sok felesleges energiát vigyél be.

Reggelire egy pár sertés sült virsli, 1 db abonettel és majonézzel ideális reggeli mérkőzés napon, mert így nem éhezel meg hamar:

Hamis

Igaz

Mit érdemes azoknak kipróbálni, akik nem tudnak reggelizni:

Ne egyél, vagy igyál semmit, mert addig is pihen a gyomrod.

1 pohár ivójoghurt, 2-2,5 dl

cukormentes fehérje étrend-kiegészítő, 1 adag

Milyen szerepe van az edzés előtti és utáni étkezésnek?

Az edzés előtti étkezés növelhet a teljesítményeden, megakadályozhatja az izomszövet lebontását, illetve az izomfáradságot. Az edzés utáni étkezés segíti a regenerációt és az izomépítést.

Az edzés előtti étkezésnek kisebb szerepe van, sokkal hangsúlyosabb az edzés utáni étkezés az energiaraktárak visszatöltése szempontjából.

Mi az a NutriScore, mire szolgál?

Arra szolgál, hogy tudd mely termékek számítanak sportoláshoz ideális termékeknek. A-tól D-ig rangsorolja a termékeket, amely tápérték alapján valósul meg.

Allergének szerint rangsorolja a feldolgozott élelmiszereket, a termékek front címkéjén olvasható, de nem minden gyártó használja.

Élelmiszer-csomagolások elején elhelyezett könnyen érthető tápértékjelölő címke.

Válassz egy ideális uzsonnát az alábbiak közül, edzés előttre:

kakaós zabpalacsinta 2 db

házi túrókrém, 1 pohár

gumicukor, 1 marék

Válasz egy ideális uzsonnát, edzés után, mert a vacsora még messzebb van az edzés végétől 3 órával:

zero zabkeksz, 3 db

hasábburgonya 80 g, ketchup

gyümölcsjoghurt, 1 pohár

Miért érdemes érteni a termékcímkét?

Mert szinte mindenki allergiás valamire, ezért kell tudnunk mi szerepel az összetevőkben.

Mert tudatosabban tudunk 2 azonos típusú termék közül választani, összehasonlítva például a zsír és hozzáadott cukor tartalmat.

Valójában sok értelme nincs, mert úgyis csak a hozzáértő tudja kellőképpen értelmezni.

Mire szolgál az energia ikon a termékcímke frontján?

1 adagban mennyi energia van egy középkorú felnőtt férfi számára.

1 adagban mennyi zsír van egy 18 feletti számára

1 adagban mennyi kilókalória van egy felnőtt középkorú nő számára.

A hátulsó termékcímkén szereplő összevevők sorrendje:

csökkenő

növekvő

nincs jelentősége

Minek kell szerepel a címkén?

minőségmegőrzési idő, allergén, összetevők

tárolási ajánlás, tápérték táblázat

A+B

Győr kérdéssor 4. kör

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Kövess minket!