Méz a „folyékony arany”
A méz nagy energiatartalmú természetes édesítő, a hagyományos ősi gyógyászat miatt mindenki házipatikájában megtalálható, főleg légúti megbetegedéseknél használjuk előszeretettel. Előnyös tulajdonságai közé tartozik antioxidáns tartalma -minél sötétebb a méz színe, annál magasabb-, illetve hidrogén-peroxid-tartalma révén antibakteriális hatású. Elsődlegesen szénhidrát tartalma domináns: 80–85%, fő alkotói a könnyen emészthető gyümölcscukor (fruktóz: 34–41%) és a szőlőcukor (glükóz: 28–35%), de egyéb cukrok is megtalálhatók benne: szacharóz, maltóz, galaktóz. Ezeken kívül […]
Antioxidánsok, a szervezetünk harcosai
Antioxidánsok, a szervezetünk harcosai Mik azok az antioxidánsok és a flavonoidok? Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek a reaktív anyagokkal szemben védik szervezetünket. Ha pont annyi áll rendelkezésre a szervezetünknek, mint amennyi szükséges, akkor ideális egyensúlyi állapot áll fenn. Többféle vegyületcsoportot foglalnak magukban: vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, polifenolok, enzimek szerepelnek köztük, számos antioxidáns a zöldségek és […]
Ezt a 7 hibát ne kövesd el, a nyári edzés közben!
A nyárhoz, és ezáltal a strandszezonhoz közeledve sokan szeretnének minél gyorsabban minél több felesleges kilótól megszabadulni. Ennek, illetve a jó időnek köszönhetően sokan merészkednek ki a szabadba sportolni. Legyen szó biciklizésről, futásról, kirándulásról vagy kinti labdajátékokról a nyári nagy melegben bármelyik kihívást jelenthet. Mik a leggyakoribb hibák, amelyeket elkövetsz? 1. A legnagyobb melegben mész szabadtérre […]
KOLLAGÉN KISOKOS – A-Z ÖSSZEFOGLALÓ
A kollagén a szervezet „ragasztója”. Nélküle elképzelhetetlen lenne az élet. Fontos szerepet játszik a bőr egészségének és rugalmasságának megőrzésében, az ízületek felépítésében, a csontok szilárdságában és az izmok növekedésében is. A szervezet önmaga is képes kollagént előállítani, de ez a folyamat idővel lelassul és a kollagén szintje csökken. A hidrolizált kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők „előemésztett” formában […]
MI A SZÉNHIDRÁT? MEKKORA SZÉNHIDRÁTBEVITELRE VAN SZÜKSÉGE A SZERVEZETNEK?
A szénhidrátok játszák a fő szerepet az energiaszolgáltatásban magas intenzitású testi aktivitás során. Ezért a sportolók teljesítményének meghatározó tényezője a szénhidrát raktárak feltöltöttsége. A szükséges szénhidrátbevitel mennyiségét az egyén testtömege, az edzések típusa, hossza és intenzitása határozza meg. Cikkünk nem csupán sportolók számára íródott: egy remek betekintést nyújt a hétköznapi emberek számára is arról, hogy pontosan […]
AZ ÍZÜLETI GYULLADÁSOK OKAI ÉS KEZELÉSE
A világon több százezer ember szenved az ízületi megbetegedések okozta folyamatos fájdalomtól és funkció kieséstől. Az ízületeket érintő betegségeket leegyszerűsítve két csoportra oszthatjuk: gyulladásos és kopásos betegségek. Minden esetben fontos megállapítani a probléma valódi okát, hogy a megfelelő kezelésben részesüljünk. A mozgató szervrendszer szerepe Minden helyzetváltoztató mozgást a mozgató szervrendszer segítségével végzünk. A mozgás szervrendszerének aktív […]
4+1 DOLOG, AMIT EDZÉS UTÁN CSINÁLJ!
Mert a szervezeted nem edzés közben fejlődik, hanem a pihenőidőszakban az edzés hatására! Minél jobban és gyorsabban regenerálódsz, annál jobban és gyorsabban fejlődsz. Az alábbiakban összegyűjtöttünk 4+1 olyan módszert, amely segíti a regenerációt, így gyorsítja a fejlődésed! 1. Nyújtás Bár sokan úgy gondolják, de az edzés nem ér véget a tervezett távolság teljesítése után. A […]
MIT ÁRUL EL RÓLAD A TESTZSÍR SZÁZALÉKOD?
Azt gondolod a testsúlyod mindent elárul rólad – akkor nem ismered a testzsír százalék fogalmát. Egy 70kg-os ember lehet túlsúlyos és izmos is, de ezt a mérleg nem mutatja ki. A testösszetétel, vagyis a sovány testtömeg és a zsírszövet aránya, sokkal fontosabb információ, mint maga a testsúly. Ma már számos módszer létezik a testösszetétel megállapítására, […]
Az immunerősítők hatása, működése – A-Z összefoglaló
Az immunerősítők szerepét sokan alábecsülik. Amikor egészségesek vagyunk nem igazán törődünk vele. Napról napra észrevétlenül teszi a dolgát. Azonban, amikor megbetegszünk, vagy úgy érezzük, hogy nagy kockázatnak vagyunk kitéve, mindent megteszünk, hogy felturbózzuk a működését, a mielőbbi gyógyulás érdekében. Ebben a cikkben azzal foglalkozunk, hogy mit tehetünk a mindennapokban immunrendszerünk felerősítésére. Hogy működik az […]
A KOFFEIN HATÁSAI
A koffein a világ minden részén használt központi idegrendszerre ható stimuláns. Nap mint nap emberek millióinak segít felébredni, ébernek maradni egy hosszú meetingen vagy túlélni az éjszakai műszakot. Ez az egyik leggyakrabban használt „alapanyag” a világon. Annak ellenére, hogy számos pozitív élettani hatással bír, sokszor hozzák összefüggésbe szorongással és alvás problémákkal is. Ebben a cikkben […]